吃水果这样才够健康

    水果具有对人体所需的各种营养价值，对于大多数人来说，是不可或缺的，但是往往很平常的食物大家却不知怎么吃，吃的不健康就睡造成身体的损害。今天长沙家政公司和大家一起分享健康水果的吃法：

    吃水果前，我们要了解什么时间吃水果好，有个这样的说法：上午吃水果好过中午吃，中午吃水果好过晚上吃，晚上吃水果就没有营养了，万事没有绝对，虽然证明说上午吃水果是最好的，但是根据水果的功效和营养价值，上午吃水果一般在饭后一小时左右进行，可以考虑吃个桔子。晚餐后一般不考虑吃水果，因为晚餐后水果容易堆积在已进食的食物上端，不易消化，并且有可能把水果中的糖份转化为脂肪堆积在体内。

    了解完吃水果的时间段后，我们还要了解各类水果的作用，水果富含果胶和纤维，有利于人体的消化和肠道通畅，也有益于人体的毒素排出，保持体内的菌群平衡。水果含有丰富的微量元素和各类维生素。由于在人体代谢后产生碱性物质，所以对中和那些肉鱼类产生的酸性物质是相当有好处的。水果中的维生素可以促进蛋白质的消化和吸收。并且还有消除自由基的作用，起到很好的抗细胞衰老作用。

    水果也是有季节的，平时可以考虑吃一些当令的水果，季节性的水果食用后对人体健康有更多的好处。我们提倡，不要空腹吃水果，晚后一到二小时以后吃水果；少吃性凉的水果；病人因当选择性食用水果，比如糖尿病患者可以考虑草莓。贫血病人可以吃些枣类。腹泻患者避免性凉的水果。

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